CAKO 食譜|健康沙拉&蔥蛋中卷|高蛋白、低脂低碳水減肥餐!・CAKO 吃喝玩樂全世界

CAKO 食譜|健康沙拉&蔥蛋中卷|高蛋白、低脂低碳水減肥餐!

CAKO COOK | 02月14日 09:00 | 檢舉

方便又快速Der減肥餐就在這!!

高蛋白、低脂低碳水減肥餐~~

重點好好吃唷~~~

👉️【健康沙拉】

材料:

▲ 生菜 200g

▲ 雞肉 150g

▲ 培根 100g

▲ 水煮蛋 2顆

▲ 洋蔥 1/2顆

▲ 酪梨 50g

▲ 鹽巴 少許

▲ 黑胡椒 少許

▲ 油 少許

做法:

1.) 將雞肉加入少許鹽巴、胡椒及沙拉油稍微醃製一下,下鍋煎至熟後備用。

2.) 培根也下鍋煎熟後備用,接著準備生菜、水煮蛋、洋蔥、雞肉、培根及酪梨依序排列後就能享用囉~如果喜歡千島醬也可以加著吃唷!

有雞肉又有菜~健康又能減肥!!!

如果覺得單調還可以加點千島醬或是凱薩醬喔~只是熱量就有一點點高囉XDD

👉️【蔥蛋中卷】

材料:

▲ 中卷 2隻 

▲ 蛋 2顆

▲ 蔥花 適量

做法:

1.) 將蛋打散並加入鹽巴及胡椒調味,接著放入蔥花攪拌均勻備用。

2.) 熱鍋加入少許油加入蔥蛋炒至九分熟凝固即可起鍋備用。

3.) 接著將蔥蛋放入洗乾淨的中卷身體內,放置八分滿就好,然後用牙籤把開口的部分稍微封住放入盤子內並淋上少許檸檬,最後放入電鍋內蒸10分鐘即可享用囉!

📢小提醒:中捲頭切勿丟掉,一起蒸也好吃唷!!

蒸完後...

真的是高蛋白又低脂呢!!!

健身起來吧~~減肥千萬別餓肚子啊!

完整影片請看👇👇👇


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料理 美食 健康 減肥 低脂 低碳水 蔥蛋中卷 中卷 沙拉
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